肌肉腿，一个看似矛盾却又常见的词语。它既代表了运动带来的健康和活力，也带来了视觉上的困扰。那么，如何告别肌肉腿，塑造出完美的曲线呢？本文将为你揭秘运动塑形的“不二法门”。 我们要了解肌肉腿的形成原因。肌肉腿主要是因为运动过量、训练方法不当或长期保持同一姿势导致腿部肌肉过度发达。要想告别肌肉腿，我们需要调整运动计划，改善运动方式。 一、调整运动计划 1. 适度减量：适当减少腿部训练的次数和强度，给腿部肌肉足够的恢复时间。一周进行2-3次腿部训练即可，每次训练时间控制在45...